练书法为什么有助于长寿（二）

书法可使疾病得以治疗
书画胜百药，古人早有论述。如唐代书法家张怀罐《评书药石论》中称书法为药石。宋代诗人陆游看到林和清写的行草，赞曰：“余见之，方病，不药而愈；方饥，不食而饱。”此话虽然有点夸张，但实属真情流露。
中国书法家协会首任主席舒同曾经讲“每天写字一小时，可以使人气血畅通，疾病减少”。相声大师侯宝林先生曾说练字“能使人轻气上升，浊气下降；食归大肠，水归膀胱”。总之能扶正祛邪，激浊扬清，治疗疾病。
在当今社会，书法防病治病的例子更为多见：北京的刘国龙老先生，曾患严重的心脏病，退休后用蝇头小楷抄书，先后抄完了《红楼梦》、《三国演义》、《水浒传》、《西游记》等古典名著。抄书十年后，到医院检查，严重的心脏病居然痊愈了。
无独有偶，天津有位郭庆文老先生，以前患有严重的糖尿病并发症，腿脚不太方便。自从用蝇头小楷抄写了十几年的古典名著和古典诗词，多年的糖尿病居然得到了控制，腿脚也灵活了，老人至今未患过大病，身体挺好。那么，学习书法何以能够治病呢？
日本科学家、医学家春山茂雄研究发现：人脑可分泌20多种脑内吗啡，若情绪常能愉悦平和，清净安闲，则分泌之吗啡，可医治身体任何疾病，其曾举一例：即使感染艾滋病毒，也能抑制病毒不至发作！
反之，那些终日较计得失、神紧气迫的人，所分泌吗啡则如毒素，终会导致诸种病疾。这为书法可以通过放松身心愈除疾患提供了科学依据。
现代医学研究表明，书法创作和欣赏书法时，能改善人的神经系统、心脑血管系统、内分泌系统、消化系统的功能，促进人体分泌内啡肽、去甲肾上腺素、五羟色胺、多巴胺等快乐因子，开启大脑欣快通路，使人精神爽朗，愉心悦志。
书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来，心中郁悒，写字可使人解脱，我认为延年益寿，这算妙方。”可见，书法能调节情绪，促进人的身心健康，可以说书法是防治心身疾病的非药物疗法。
练书法有益于慢性病人的康复，郭沫若的夫人于立群曾患严重的慢性病，后由于长年累月地练习书法，竟然病体康复，精力充沛了。当时毛泽东主席曾写信给她说“你的字好，又借此，休养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事”。陈毅同志也曾为之题词“书法系艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学习”。
练习书法或欣赏书法，实际上是一种精神疗法，属心理治疗范畴。书法是一种高雅的审美活动，书法的结构、力度、气势和神韵是优美的艺术享受，这种精神上的快乐是任何药物都不可媲美的。它能调节植物神经功能，加快新陈代谢，增强免疫力，从而促使疾病康复痊愈。
书法还是一种转移疗法，可排除烦恼，抑制躁怒，宣泄不良情绪，消解忧愁，净化心灵。近几年来，书法的康复作用也逐渐被医学界所认识和运用。
实践证明，书法对高血压、冠心病、失眠、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、中风后遗症及癌症等心身疾病，有较好的辅助治疗作用。
上海书法家苏局仙先生在102岁生日时，有人问他养生秘诀，苏老笑曰“惟书法而已”。
实际上，书法艺术走向赏玩由来已久，早在三国时期的曹操就是一位书法欣赏的先驱。书法史中曾记载，当时梁鹄善书，而且曾与曹操有隙，但曹操却欣赏梁鹄的书法，“魏武帝悬著帐中，及以钉壁玩之”（卫恒《四体书势》）。以曹操一代奸雄，又操生杀大权，居然会把一个昔日的对头今又沦为阶下囚的梁鹄的书法拿来欣赏，可见当时书法的魅力，也可见他迷书所达到的境界。

书法学习不能为名利
所累养生也称摄生，养生的真谛在于通过自我调摄，延缓衰老，保健长寿。东晋时期葛洪所著《抱朴子》中提出的“我命在我不在天”的养生观发人深省。说明在很大程度上，健康掌握在自己手中。练书法实际上就是逗闷子、找乐子，让自己有趣快乐起来，身心愉悦，享受生活，才能颐养天年。

练书法的五要三不要
要做到五要三不要。五要是：一要感兴趣。对书法不感兴趣的人，可培养兴趣；对此实在不感兴趣的人，还是选择其他健身方法养生为好。
二要有恒心。不能练几天或几个月就不练了。最好天天练，立姿悬肘练更好，或立姿、坐姿交替练，每天1次，每次1小时左右，锲而不舍，有恒心，有毅力，长年坚持，才能有收获。
三要边默诵古诗名句边书法。手、脑、口合一，笔在纸上走，人仿佛在诗情画意中游，心驰神往，怡然自得，心手双畅。自撰诗文并书更有益身心。
四要经常读帖，欣赏书法。平时多翻阅、揣摩碑帖，参观各种书画作品展，感受书法之美的魅力，提高艺术鉴赏水平。还要学会欣赏自己的书法作品，“孤芳自赏”，自得其乐；或赠送亲友，获得精神上的满足。
五要遍临各体诸家。行草隶篆，只要是喜欢的，就是最好的，最适合自己的。若有名师指点，可事半功倍。
三不要是：一不要为成名成家而练。书法虽日趋商品化，但书法养生不能在乎名利。
二不要在身体不适或疲劳过度时练，要劳逸结合，养练适度。
三不要担心因基础差练不好而不敢练，也不要因年纪大觉得不适合练。书法养生适合每个人，只要有兴趣，想练就练，贵在陶冶情操，坚持就能收到奇效。
研究发现，书法对人体具有生理和心书法使人经常沉浸在愉悦的心境中，乐此不疲，仿佛进入一个精神乐园，逍遥王国。
书法养生的本质是书法对人的精神和快乐心境的滋养，书法养生之道在于保持心情的宁静和愉悦，这是书法家多长寿，寿从笔中来的根本原因。